肥胖實際上是脂肪細胞被養大？一次搞懂市售不容易構成體脂肪健康食…－k5wheelerarj的部落格

只要90天，減脂塑形改變體態

肥胖實際上是脂肪細胞被養大？一次搞懂市售不容易構成體脂肪健康食品

【華人健康網／特別報道】提到減肥，多半人對於「增肌減脂」4個字都不生疏，既然增肌是晉升肌肉量，那麼減脂就是削減體內脂肪數量囉？其實這樣的說法只對了一半！研究發現，多半成年肥胖是因脂肪細胞被養大引發，是以想要重拾窈窕體態，除積極節制飲食、養陳規律運動習慣外；慎選能削減體脂肪構成，達到「縮小脂肪細胞」目標的健康食物也是輔助體式格局之一。

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你有肥胖問題嗎？體脂肪超過這數字要注意

為什麼「縮小脂肪細胞」，對於減肥這麼主要？這是因為肥胖的定義，就是人體體脂肪過度增添！一般來講，健康的成年男性體脂率應＜20％，健康成年女性則要＜25％，一旦超越上述標準值，就代表有肥胖問題。

事實上，體脂肪的准確全名為「體脂肪率」、「體脂肪百分比」，指的是脂肪在人體總體重中所占的比例，而非指脂肪細胞數目。且按照瑞典卡羅林斯卡研究所（Karolinska Institute）於2008年揭曉於《天然科學期刊（Nature）》研究也發現，人體脂肪細胞的數目在大約20歲後就連結相對恆定。

成人肥胖實際上是脂肪細胞被養大！脂肪細胞容積是原巨細1000倍

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但既然脂肪數目成年後不太會增添，但為什麼人還會變胖、發福呢？這是因為固然脂肪細胞在成年後數目不容易晉升，可是人體脂肪細胞的巨細卻有可能因體內脂肪量過多而改變。且其直徑甚至可增添達20倍之多，全部脂肪細胞的容積乃至可增大至1000倍，致使人體橫向發展。

成年人決議身形窈窕與否的環節並不是脂肪細胞數目，而是取決於脂肪細胞的巨細。 — 成年人決定身形窈窕與否的要害並不是脂肪細胞數目，而是取決於脂肪細胞的大小。

換言之，成年人決意身形窈窕與否的環節並不是脂肪細胞數目，而是取決於脂肪細胞的大小。所以如何有效耗損掉脂肪細胞內的脂肪、避免脂肪延續囤積，到達縮小脂肪細胞目的，也就成為瘦身成功的首要關鍵！

市售不容易構成體脂肪健康食物一籮筐怎麼挑？認明這些有保障

而今朝衛福部也已核准多款標榜「不易構成體脂肪」的健康食物，可供民眾做為保持健康體態的輔助體例之一。不外，面對市售琳瑯滿方針榜不容易構成體脂肪的健康食物，到底該怎麼遴選呢？

民眾除了認明衛福部核可的健康食品「小綠人」標章外，還可自行上彀查詢「衛福部健康食物公告摘要」比較市售各產品下降體脂率實行項目與數據差異，得以實際瞭解產品功能。建議選擇經動物實行證實，縮小脂肪細胞之產品，在嚴謹的營養平衡與熱量節制，以及恰當的活動前提下；適當攝取有助於不易構成體脂肪的健康食物，是輔助保持健康身形不錯的選擇之一。別的需注意SGS查驗項目，和成份是否自然安心，可選擇日本研發監製，有日本權威野口醫學研究所品質認證金獎之產品；超等藤黃果、專利綠瑪黛及L肉酸等自然的代謝配方以因應現代成年人常見的代謝率低下、熱量攝取過量、致使體脂肪囤積等困擾。